¿5 comidas al día para una buena alimentación?

Debatimos sobre un mito muy popularizado entre la población. ¿Quien no ha oído alguna vez la frase «tienes que hacer 5 comidas al día para no llegar con hambre», o «tienes que merendar, sino vas a devorar en la cena», o «para perder peso, debes realizar 5 comidas diarias»?. Es una creencia que ha pasado de una generación a otra, y que, por desgracia, hay profesionales de la salud que la siguen perpetuando, pero que realmente carece de fundamento científico.

La alimentación debe de ser personalizada, no hay recomendaciones que valgan para el 100% de la población, FIN, aquí podría terminar este post. Pero voy a desgranarlo un poquito.

Puede ser que a una persona le funcione de maravilla hacer 5 comidas al día, ya sea porque es su rutina de alimentación, porque se adapta a su horario, porque se adapta a sus necesidades, o simplemente porque tiene hambre cada 3 horas. Pero es igual de válido que en vez de 5, realicemos 3 ó 4 ingestas mientras la elección de los alimentos sea, generalmente, de calidad.

Resumiendo, lo realmente importante no es cuántas comidas realicemos al día, sino la calidad nutritiva de esas comidas y de lo equilibrada que sea nuestra dieta en términos generales.

No nos obsesionemos con pautas que nos cuesta llevar a cabo sólo porque hayamos oído que es la mejor opción. La alimentación es mucho más sencilla que todo esto.

Hazlo fácil, escucha a tu cuerpo.